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Sotai, Secuencia Básica
Shiatsu Yasuragi
Instituto de Sotai de Japón
SOTAI
Secuencia Básica
Aunque los ejercicios consisten en movimientos diferentes, hemos de seguir la secuencia básica para la mayor parte de ellos.
En el Instituto de Sotai de Japón hemos cambiado la secuencia primaria que realzaba el Dr. Hashimoto. En el año 1999, tras varias investigaciones por parte de Arturo Valenzuela y su equipo, se suprimió la respiración inducida que acompañaba al movimiento porque se observó que en la aplicación a personas muy mayores, bebés, personas con parálisis cerebral etc., resultaba muy difícil y en muchos casos inviable. Tras múltiples pruebas con diferentes tipos de personas se realizó un estudio sobre los efectos con y sin respiración inducida en 587 personas.
Las conclusiones del estudio fueron las siguientes:
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•98% de los casos prefiere realizar sotai sin respiración inducida, les resulta más fácil y agradable.
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•100% de las casos la mejora es inmediata sin respiración inducida.
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•100% de las casos se cansa menos la realizar los ejercicios de sotai sin respiración inducida.
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•100% de las casos los efectos beneficiosos del sotai se prolongan más en el tiempo sin respiración inducida.
Los especialistas de sotai, consideran:
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•más efectivo realizar los ejercicios de sotai sin respiración inducida.
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•más fácil de aprender los ejercicios de sotai sin respiración inducida (especialista y el receptor).
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•Nos se producen incidencias destacables cuando se realizan los ejercicios de sotai sin respiración inducida.
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•todos los especialistas deciden usar definitivamente la secuencia de sotai sin respiración inducida.
Curiosamente en la actualidad en Japón ya son muchas las escuelas de sotai que utilizan la Secuencia Básica sin respiración inducida del Instituto de Sotai de Japón (en Madrid) y la consideran más cómoda y eficaz.
Secuencia Básica
Instituto de Sotai de Japón (en Madrid)
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1.Se realiza el movimiento hacia un lado y su contrario para determinar qué dirección es la más agradable, más cómoda y no duele. Si hay duda sobre qué lado elegir, siempre tiene prioridad el que no produzca dolor, aunque no sea el más cómodo.
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2.Una vez determinado, se realiza el movimiento en la dirección que resultó más agradable, más cómoda y sin dolor.
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3.El movimiento ha de llegar al límite, sin rebotar.
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4.Se mantiene esa posición durante 3 segundos.
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5.Se relaja súbitamente, aunque sin brusquedad y sin volver a la posición inicial o al lado contrario, dejando el cuerpo relajado, como una marioneta que pierde la tensión de las cuerdas.
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6.Se descansa 15 ó 20 segundos.
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7.Se repite la secuencia desde el paso 2, hasta realizar el movimiento un total de 3 veces.
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8.Se verifica y comprueba si el movimiento, que en el paso 1 de esta secuencia era más incómodo, es ahora algo más cómodo que antes de realizar el ejercicio. Esta comprobación debe hacerse de forma suave, sólo una vez y si no ha mejorado no importa pasar al ejercicio siguiente.
****Nunca debe producirse dolor, si notamos dolor al hacer cualquiera de los ejercicios hay que dejar de inmediato de trabajar hacia ese lado y probar hacia el contrario o cambiar de ejercicio. Siempre debemos recordar esta ley: “NO-DOLOR”.
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