Un óptimo estado de salud no es tan difícil de conseguir si se observan estos cinco principios básicos:

Alimentación

Debe ser equilibrada, es decir, incluir todos los nutrientes naturales en la cantidad adecuada para garantizar el correcto funcionamiento diario del cuerpo, sin agotar ni sobrecargar las reservas de nutrientes del organismo y así evitar ciertas enfermedades. Una dieta sana debe incluir macronutrientes, como proteínas, grasas e hidratos de carbono (azúcares y almidón), algunos minerales (calcio), agua (se recomienda beber al menos seis vasos diarios) y micronutrientes como las vitaminas y oligoelementos. Para ello, debemos consumir abundante pescado (sobre todo azul), aves de corral, fruta, verdura fresca, ensaladas, productos integrales y productos lácteos desnatados. El consumo excesivo de grasa causa, en numerosas ocasiones, enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes mellitus entre otras.

Los bebés y niños pequeños crecen rápido y necesitan buenas fuentes de proteínas como la carne, los huevos, las legumbres y las hortalizas. La dieta de las mujeres embarazadas debe contener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales para aportar los nutrientes necesarios tanto a ella como al feto. En las personas de edad avanzada es muy sano tomar productos lácteos, huevos y hortalizas.

Es importante masticar bien los alimentos para que puedan ser bien digeridos y eliminados. Hay que evitar comer en exceso porque sobrecarga el organismo y dificulta la digestión.

Respiración

Estar tenso inhibe la respiración y el diafragma no se expande ni se contrae correctamente; esto obstaculiza la circulación sanguínea y los tejidos se quedan sin oxígeno vital. Es importante la  respiración abdómino- diafragmática para facilitar la relajación y aliviar tensiones profundas. En el momento de inspirar, introducimos el aire por la nariz y expandimos el abdomen, manteniendo inmóvil el tórax. De esta forma, el diafragma desciende y los pulmones se abren para que el aire se introduzca en ellos. Lo expulsamos con la boca y labios semicerrados y llevando el abdomen hacia dentro para que el aire salga desde los pulmones.

Higiene

Mantener una buena higiene, tanto personal como del entorno, nos evitará el riesgo de contraer enfermedades infecto-contagiosas. No se debe olvidar el cepillado de los dientes después de cada comida. En la higiene personal, recordemos que somos un todo. Tener precaución en los aseos públicos, evitar andar descalzos por vestuarios, gimnasios, piscinas, etc. que son caldo de cultivo de hongos y bacterias.

Higiene postural, cada día se aplica con más frecuencia la higiene postural, componente de la ergonomía,  en todos los ámbitos. Se debe prestar atención a la postura a diario y además realizar los ejercicios de sotai, sotai ho 1 y 2 todas las mañanas para recuperar la tonicidad adecuada de la musculatura, restablecer la sincronización articular y comenzar el día con plena energía.